发誓不再爱错人，却在新恋情里又撞见相似的冷漠；

工作一焦虑就想辞职，换了N家公司还是陷入同样困境；

明明想好好沟通，一吵架就忍不住爆发或冷战……

你是不是也总是在类似的场景中“翻车”？

“人不能两次踏入同一条河流”，但生活却让我们反复面对相似的挑战。

这常常让人陷入自责、内耗的漩涡：“为什么又这样？”。

实际上，这反而是你突破自我、实现自我成长的关键一步！

安庆市明康心理咨询中心的专家说，我们总在类似困境中跌倒，

往往是因为内心藏着“未完成事件”—— 

因情感未被充分处理或需求未被满足而在潜意识中持续存在的心理状态。

它们像磁铁一样，让我们在成年后遇到似曾相识的情境时，不自觉地被吸引，

重演过去的反应模式（冷战、爆发、逃跑……）。

大脑想通过这种方式“完成”当年的遗憾或解决当年的困境，但往往事与愿违。 

这并非命运捉弄你，而是你潜意识的“信号”！

请看见那个未被安抚的过去，而 「看见」，正是改变真正的起点。 

今天，我们一起探讨：

为什么这些“未完成的事件”如此顽固，难以摆脱？又该如何喊停，实现自我成长？ 

为什么我们总在“循环”？两大核心原因

这并非你不够努力，而是因为潜意识里的“未完成事件”，正通过两种方式不断制造重复的困境。 

1. “逃避”的即时止痛效果，让问题陷入死循环 

我们常说“逃避可耻但有用”，但这种“有用”只是暂时的止痛药，

反而让问题在心底埋藏更深，形成死循环。

朋友小敏的经历就是如此：

小敏童年渴望认可却总被批评，形成了“未完成事件”，

这驱使她之后在工作中拼命追求完美，试图弥补缺失。

然而，当同事议论或领导建议触发这份旧伤，强烈的焦虑便让她本能地选择辞职逃避。

看似换了环境，可心底那个“不被认可”的伤口未愈，一遇相似评价，

熟悉的痛苦和逃避冲动便立刻重现，使她不断陷入同一循环。

2. 过去的“小可怜”替你做决定，导致模式不断重演 

当某些话、某些事精准命中你的情绪按钮（比如朋友一句玩笑让你突然自卑到抬不起头），

小心了！这很可能是你心里那个受伤的“内在小孩”瞬间抢过了方向盘！

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆：一旦感知到他人一丝可能的否定（哪怕只是温和建议），

他童年被父亲严厉斥责的恐惧便会激活那个蜷缩的“内在小孩”。

这个“小可怜”会立刻接管——要么瞬间缩回壳里沉默，要么立刻扮小丑讨好对方——

不自觉地重演儿时应对父亲的生存策略。

这些并非成年人的理性反应，

而是那个恐惧小孩在紧急关头，本能地搬出唯一会的旧方法来保护自己，

结果却在成人世界不断重演儿时剧本。

怎么打破循环？3步走起！

1. 觉察信号，按下“暂停键”

改变始于觉察！

当你发现自己突然心跳加速、手心冒汗或是忍不住提高嗓门、想摔门而出——

这就是旧模式启动的“生理警报”。

这时别急着行动，先问自己三个问题：

“我现在是什么感受？”（愤怒？委屈？恐惧？羞耻？）

 “这个感受最早是什么时候出现的？”（找到第一次产生类似情绪的原始场景）

“如果换一种方式回应，结果会不同吗？”

把这些感受和思考记录下来，想象不同的可能性，就是打破旧模式的第一步。

这一步的关键，是将潜意识的自动化反应拉到意识层面，切断“事件-创伤反应”的惯性链接。

2.  1%的行动：种下新模式的“希望种子”

改变不需要惊天动地！

关键在于用微小的、新的体验，去覆盖旧的、痛苦的循环。

✅ 习惯讨好？

今天试着温和而坚定地拒绝一个不合理的请求，告诉自己“拒绝≠被讨厌”。

✅ 容易焦虑崩溃？

压力山大时，先完成一件最小的事（如整理桌面），用微小的成就感打破“立刻逃跑”的惯性。

✅ 沟通易爆发？

在情绪火山喷发前，立刻起身做10个深蹲或10次深呼吸，用新的身体动作打断旧的思维情绪链。

每一次成功的1%，都是在为你内心那个受伤的小孩创造一种新的、安全的体验，都是在重塑“我可以不同”的信心！

3. 借力而行：你无需独自穿越迷雾

自我觉察和改变之路有时布满荆棘。承认需要帮助，是智慧也是力量。

安庆市明康心理咨询师可以成为你可靠的盟友：

✨ 提供安全的容器：在一个稳定、保密的空间里，陪你一起梳理过去的经历，

精准定位那些影响你的“未完成事件”和核心模式，理解它们如何在当下运作。

✨ 提供专业的导航：帮助你量身定制 成长计划，学习科学有效的情绪管理技巧、更健康的沟通方式，

以及应对压力的实用策略。借助这些“工具”，你能更稳定地跳出旧循环，

建立新的、更滋养的关系和应对模式。

那些反复出现的困境，不是命运的嘲弄，而是你内在生命渴望完整、渴望成长的呼唤。

当你愿意直面内心的“未完成事件”，每一次跌倒都将成为蜕变的契机。